Nội dung
Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày cộng thêm dụng cụ bổ trợ, phái nữ sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của chỉ số vòng một. Từ nay bạn sẽ không còn phải so đo vòng một của mình với các cô gái khác.

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của cặp núi đôi. Giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ngực muốn đẹp và săn chắc thì cũng cần được tập luyện bài bản.

Động tác 1

Chỉ 10-15 phút mỗi ngày để vòng một lột xác từ quýt thành bưởi

A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn nằm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên. Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.

Động tác 2

Chỉ 10-15 phút mỗi ngày để vòng một lột xác từ quýt thành bưởi

A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực. Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.

Động tác 3

Chỉ 10-15 phút mỗi ngày để vòng một lột xác từ quýt thành bưởi

A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng.

B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực.

Động tác 4 

Chỉ 10-15 phút mỗi ngày để vòng một lột xác từ quýt thành bưởi

A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng.

B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực.

Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong số những bệnh hay gặp của “thời hiện đại” và cuộc sống đô thị hóa.  Căn bệnh đó cũng liên quan rất mật thiết với chế độ ăn uống. Chất béo trong khẩu phần ăn đóng một vai trò đặc biệt.

Xem thêm  

Trúc Diễm khoe da trắng mịn màng

Chiều qua (10/11/2013) người đẹp Trúc Diễm đã góp mặt trong buổi tọa đàm về trò chơi giải trí trên thiết bị di động được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trúc Diễm lựa chọn mẫu trang phục...

Xem thêm  

Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...

Xem thêm