Cá hồi
Chúng ta biết rằng, cá hồi là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng có chứa được nạp với các axit béo omega-3 và vitamin E. Đồng thời, cá hồi cực kỳ giàu canxi cùng với các chất dinh dưỡng khác, trong 170 g cá hồi có chứa khoảng 350 mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, cá hồi có những lợi ích sức khỏe khác như trợ giúp giảm cân, điều trị trầm cảm, cải thiện sức khỏe da, thúc đẩy năng lượng tự nhiên…
Ảnh minh hoạ (Nguồn:Internet)
Nhiều người thích các món như bánh pizza, mì ống... và đều biết rằng phô mai là một sản phẩm từ sữa, vì vậy nó chứa canxi, nhưng không phải tất cả các loại phô mai đều có nhiều canxi, cũng không phải tất cả chúng đều tốt cho sức khỏe. Một số loại phô mai chứa lượng canxi thấp, nhưng có hàm lượng chất béo cao, do đó bạn nên có sự lựa chọn kĩ càng trước khi sử dụng.
Gần đây, hạt chi-a trở thành một siêu thực phẩm cực kỳ phổ biến, nhờ vào nhiều lợi ích sức khỏe của chúng,nguyên nhân bởi loại hạt này chứa rất nhiều canxi. Điển hhinhf như trong 100 g hạt chi-a có chứa khoảng 631 mg canxi. Hạt Chi -a còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác như: giảm cân, cải thiện chức năng não, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều trị vô sinh…Do đó, thêm hạt chi-a vào các món ăn hàng ngày sẽ bổ sung canxi cực hiệu quả.
Ảnh minh hoạ (Nguồn; Internet)
Các loại hạt khô rất bổ dưỡng, và giúp chúng ta khỏe mạnh, thông thường mỗi cốc hạnh nhân chứa khoảng 320 mg canxi, hiện nay có một số người, đặc biệt là những người theo chế độ ăn thuần chay, thích ăn sữa hạnh nhân hơn là sữa bò. Ngoài ra, loại hạt naỳ còn có một số lợi ích sức khỏe khác như: làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện sự tập trung, điều trị rối loạn chức năng cương dương
Đây là 1 trong những loại cá bổ nhất, có thể ăn hàng ngày. Bên cạnh canxi, cá mòi còn cung cấp một lượng dồi dào omega 3 và vitamin D, theo đó bạn có thể làm salad cá mòi hoặc mua cá mòi đóng hộp ăn với cơm.
Nếu là người ưa ngọt, bạn có thể thử loại quả này, vốn dĩ quả sung khô rất giàu chất chống oxi hóa, chất xơ và dĩ nhiên là canxi. Và thú vị hơn, bạn có thể ăn như món snack giữa ngày, hay làm mứt quả sung.
Vừa tiện vừa giàu chất xơ và canxi, yến mạch ăn liền chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của cả nhà.
Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet