Nội dung
Những cách sau đây vô cùng đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy thực hiện và tự tin với vóc dáng hoàn hảo của mình nhé.
Kiểm tra thực tế
Bạn muốn giảm cân nhanh, trước tiên bạn cần phải kiểm tra xem cần giảm bao nhiêu kg. Và bước đầu tiên trong chương trình giảm cân là tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể).
BMI= cân nặng/chiều cao*chiều cao
Gầy p>
Bình thường >18,50-24,99
Thừa cân >25,00
Tính toán yêu cầu của bạn
Nếu bạn vạch ra kế hoạch nhịn ăn để giảm cân là điều hoàn toàn không nên. Bởi giảm cân khoa học là bạn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần tính toán lượng calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể giảm cân an toàn và khỏe mạnh bằng cách tính toán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể để biết bao nhiều chất béo cần đốt cháy.
Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần
Phân chia ba giai đoạn giảm cân nhanh
Giai đoạn 1:
- Hãy từ bỏ tất cả các thực phẩm không lành mạnh như bột tinh chế, đường, muối, dầu, bơ, bơ thực vật.
- Thêm nhiều các loại rau và trái cây như bưởi, dưa hấu, dâu tây, nho, xoài.
- Bổ sung chế độ ăn uống với trà xanh, chanh mật ong, hạnh nhân ngâm, nước ép bưởi.
- Thêm protein như thịt nạc, cá, đậu nành, sữa tách kem.
- Luyện tập một số bài tập giảm cân hiệu quả như yoga, thiền, đi bộ, leo cầu thang.
Giai đoạn 2:
Ngoài việc tiếp tục quy định từ giai đoạn 1, bây giờ cần phải tiếp tục cắt giảm một số lượng calo và tăng mức độ hoạt động của bạn.
- Cắt giảm lượng calo của bạn bằng cách phân chia các bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày và cách nhau 3-3,5 giờ. Có một bữa ăn sáng thịnh soạn hơn bữa ăn trưa nhẹ và bữa tối.
- Sau mỗi bữa ăn, uống một ly nước chanh mật ong. Điều này sẽ nâng cao tỷ lệ trao đổi chất và giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Tăng thời gian tập thể dục 45 - 50 phút. Với 40 phút đầu tiên của bài tập aerobic và sau 10 phút các bài tập kỵ khí. Hoặc bạn có thể tham gia các hoạt động khác như bơi lội, tennis trên sân cỏ, đi bộ đường dài, trượt băng nghệ thuật.
- Kiểm tra trọng lượng một lần trong một tuần. Những người kiểm tra trọng lượng mỗi ngày hoặc thậm chí 3 lần một ngày được biết họ từ bỏ thói quen ăn uống một cách dễ dàng.
Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần
Giai đoạn 3:
Thay đổi mô hình của bạn, thời gian bạn thức dậy, thời gian cho bữa ăn, thời gian tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
- Kick boxing, thái cực quyền và pilates là những bài tập giảm cân tốt nhất cho phụ nữ. Nếu có thể, bạn hãy chọn một trong các bài tập này. Nếu không thì chỉ cần tăng thời gian và cường độ tập thể dục hiện tại của bạn.
Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Fat Burner
9 kg không phải là chuyện đơn giản để giảm được trong vòng 6 tuần nhưng với Superior Fat Burner có thể giúp bạn làm điều đó một cách dễ dàng.
Viên giảm cân Superior Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi, là thảo dược giảm cân được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên.
Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần
TPCN giảm cân Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong vài tháng sử dụng, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm béo bụng, mỡ đùi. Người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Superior Fat Burner còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần
TPCN giảm cân Superior Fat Burner đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh nhất tùy theo cơ địa của mỗi người. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Viên giảm cân Superior Fat Burner cực kỳ an toàn, nó không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh.
Đặc biệt, TPCN giảm cân Superior Fat Burner đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.
Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần
Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên truy cập website http://2day.com.vn để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé! Bạn cũng có thể gọi đến số: 0974 409 409 - 0902.037.057 để được tư vấn miễn phí.
(Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh).
(Nguồn: 2day.com.vn)​

Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...

Xem thêm