Bước 1: Di chuyển đầu sang trái rồi phải, ngả đầu ra sau rồi trước. Trong lúc làm như vậy thì cố gắng thư giãn đừng nghĩ gì cả. Nếu đi vào trạng thái thiền được thì tốt.
Bước 2: Nhướn vai lên xuống vài lần, động tác này vài lần sẽ giúp bạn đỡ căng thẳng, vì khi căng thẳng vai bạn sẽ bị căng ra, dẫn đến cứng cơ.
Bước 3: Đặt 2 tay lên vai và xoay nửa thân trên của bạn sang 2 bên. Động tác này tốt cho hông và eo của bạn, tránh chúng phình to ra quá mức.
Bước 4: đứng lên và nhón 1 chân lên, xoay cổ chân nào.
Bước 5: Tự massage toàn thân bắt đầu từ đỉnh đầu. Tiếp theo là mắt và toàn bộ mặt, từ từ xuống chân.
Bước 6: Nguồi xuống và nói lời yêu thương với ai đó. Nói như đang hát ấy
Bước 7: Xoa 2 lòng bàn tay với nhau. Bước này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái. Sau khi xoa ấm 2 bàn tay hãy đặt nó lên má.
Bước 8: Đặt tay lên chân hay bụng của bạn.
Bước 9: Ngừng suy nghĩ trong vài phút. Thả người trong tư thế bạn cảm thấy thư thái nhất. Thực sự hiệu quả lắm đấy.
Bước 10: Kiểm tra lại kết quả nào, tôi đã thử và thành công, bạn thử chưa?
Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet