Những động tác yoga giúp bạn tiêu tan mỏi mệt

Ngồi làm việc nhiều giờ, đi giày cao gót khiến một số bộ phận cơ thể đau nhức, mỏi mệt. Ngoài việc xoa bóp, tín đồ nên tìn đến yoga để khắc phục tình trạng này. Yoga được coi là một môn thể thao tăng tính linh hoạt, giảm căng thẳng, thậm chí chữa được cả bệnh đau đầu.

Ngoài ra, yoga còn giúp bôi trơn khớp,  giảm căng thẳng cơ bắp và tiêu tan đau nhức trên cơ thể. Thậm chí, sau thời gian tập luyện, vóc dáng của bạn còn trở nên dẻo dai và gọn gàng hơn rất nhiều.

Cùng "lĩnh hội" 10 động tác yoga rất hữu ích trong việc tiêu tan đau nhức cơ thể:

1. Động tác này rất tốt với chứng đau nửa đầu, ngoài ra giảm stress và căng thẳng rất hữu hiệu. Động tác này còn giúp làm thư thái phần cổ và lưng khi bị căng cứng vì mệt mỏi

2. Vị trí rất đơn giản này giúp bạn thả lỏng phần lưng, vai. Toàn thân thả lỏng, hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế  từ 5 đến 10 phút để cảm nhận sự thư thái

3. Động tác này rất tốt cho phần vai và lưng

4. Tư thế này giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách cải thiện lưu thông và khuyến khích quá trình chữa bệnh tự nhiên cho cơ thể. Hai gối mở rộng, bàn chân đặt sát nhau, thả lỏng cơ thể là những điều cần lưu ý ở động tác này

5. Động tác này rất tốt cho phần cổ mỏi mệt của bạn sau 8 tiếng phải ngồi trên ghết. Ngoài ra, động tác này còn tác động vào phần cơ đùi và bụng

6. Động tác này rất tốt cho phần cơ ở cánh tay, nó sẽ làm dịu và ngăn ngừa việc chèn ép dây thần kinh của bộ phận này

7. Động tác này sẽ xoa dịu mệt mỏi ở phần mắt cá chân sau ngày dài lênh khênh trên đôi giày cao gót. Lưu ý trong động tác này, tay và chân mở rộng bằng vai tạo thành hình chữ V ngược như mẫu trong hình. Phần chân, đặc biệt khu vực mắt cá phải căng để động tác có hiệu quả cao nhất

8. Nhìn tưởng đơn giản, nhưng khi giữ nguyên động tác này trong khoảng thời gian 1 phút hoặc hơn, bạn sẽ thấy cơ thể mỏi nhừ. Nhưng sau đó là một cảm giác dễ chịu xâm lấn cơ thể. Lưu ý ở động  tác này là phải thẳng lưng, hóp bụng và hít thở đều. Nó rất tốt cho vùng mông, đùi của người tập

9. Tư thế này đòi hỏi bắt cân bằng trọng lượng cơ thể. Không chỉ thế, khi mở cơ thể một góc 45 độ như mẫu trong ảnh, bạn phải sử dụng rất nhiều nhóm cơ trên người như bụng, đùi và mông. Và tất nhiên, khi bắt chúng hoạt động đều đặn, nó sẽ trở nên săn chắc

10. Hai chân đặt xa nhau với chân sau mở 30 độ, chân trước hướng 90 độ, tay mở rộng. Ở động tác này, hãy chắc chắn đầu gối không vượt quá mũi chân, chân sau căng để giải tỏa mệt mỏi cho đôi chân

• Chia sẻ