Nội dung

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn giảm cân chỉ trong một tháng mà không hề có hại cho sức khỏe.

1. Nói không với rượu
Mẹo đơn giản giúp giảm cân chỉ trong một tháng
 Ảnh : Nguồn internet
Rượu chứa lượng calo cao và phải mất nhiều thời gian để đốt cháy hết lượng calo đó trong cơ thể. Nói cách khác, rượu chứa đầy ethanol là những thứ không tốt cho sức khỏe của bạn. Điều duy nhất bạn cần làm nói không với rượu.

2. Ngủ nhiều hơn

Khi giảm cân, giấc ngủ của bạn thực sự trở nên quan trọng. Như một quy luật, những người ngủ ít có xu hướng ăn nhiều hơn vì mất ngủ kích thích sự thèm ăn. Thật khó khăn khi phải chống lại sự cám dỗ của các loại thực phẩm yêu thích khi bạn bị mất ngủ. Để tránh điều này, tốt hơn là đi ngủ sớm và hãy ngủ nhiều hơn.

3. Ăn ít thịt

Thịt là thức ăn chủ yếu trong thực đơn hàng ngày của chúng ta với nhiều cách chế biến khác nhau vì nó được coi là tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn nên kiểm soát loại thực phẩm này nếu bạn muốn giảm cân, song không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn thịt hoàn toàn mà chỉ cần cắt giảm phần ăn của bạn và không ăn thịt một cách thường xuyên.

Một trong những lí do chúng ta nên ăn ít thịt vì nó rất giàu lipid, hóc-môn tăng trưởng động vật và các kháng sinh có hại cho cơ thể. Bạn có thể giảm bớt thịt và thay vào đó là ăn cá.

4. Tạo cảm hứng khi ăn trái cây
Mẹo đơn giản giúp giảm cân chỉ trong một tháng

Nhất thiết phải có trái cây trong danh sách các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày vì chúng rất giàu vitamin và dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhưng hầu hết chúng ta lại thích thay thế bằng đồ ăn vặt. Đôi khi việc ăn trái cây nhiều sẽ trở nên nhàm chán. Vậy tại sao chúng ta không tạo sự vui vẻ khi ăn trái cây bằng cách xay lẫn trái cây với các loại rau hoặc thưởng thức hương vị hoàn hảo của trái cây sấy khô?

5. Hãy tự chế biến món ăn

Món ăn mà bạn tự nấu cho mình sẽ là tốt nhất vì nếu lười chế biến sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh quá mức dẫn đến tăng cân. Hãy đặt ra một quy tắc nấu thức ăn cho mình, bạn sẽ tìm ra cách nấu các món ngon và lành mạnh. Ẩm thực châu Á là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn! Nếu bạn thử nó một lần, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại đồ ăn vặt.

6. Bỏ đường ra khỏi thực đơn

Sẽ rất tốt nếu bạn giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày của bạn vì nó có tác động tiêu cực đến cơ thể. Ngoài ra, nó là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Nếu bạn không thể sống mà không có đường thì cũng không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn mà cố gắng ăn càng ít càng tốt.

Bạn có thể thêm 1 ít đường vào trà hoặc cà phê chỉ ngày 1 lần hoặc ăn 1 thanh sô-cô-la là đã đủ lượng đường cho bạn. Đừng ăn thêm bất cứ thứ đồ ngọt nào khác. Bạn không cần phải từ chối món tráng miệng ngon, chỉ cần cẩn thận với khẩu phần.

7. Lắng nghe cơ thể 
Mẹo đơn giản giúp giảm cân chỉ trong một tháng

Hãy đa dạng khẩu phần ăn và không ăn cùng 1 loại thực phẩm nhiều hơn một lần trong một ngày. Hãy suy nghĩ về các chất dinh dưỡng chứa trong các món ăn của bạn, ví dụ, nếu bữa ăn sáng của bạn có nhiều tinh bột, bạn nên cung cấp cho cơ thể protein trong bữa ăn trưa và chọn hoa quả cho các món ăn nhẹ.

Để giảm cân, bạn nên lắng nghe cơ thể của bạn và tìm ra những gì nó thực sự cần. cố gắng không bị ám ảnh bởi lượng calo. Nhai kĩ sẽ giúp bạn no lâu hơn.

8. Không gói theo đồ ăn

Hãy quên việc gói theo đồ ăn. Một số người thấy yên tâm khi chỉ mang có một lần trong tuần . Nhưng họ không tưởng tượng được đã hấp thu bao nhiêu calo chỉ ở "1 lần" trong tuần ấy. Cách hữu hiệu để giảm cân nhanh là kiểm soát ăn uống. tốt nhất bạn nên ăn tối ở nhà. Ghi nhớ rằng với mỗi lần đến nhà hàng, bạn có nhiều cơ hội để tăng trọng lượng.

9. Coi tập thể dục là một thú vui

Tất cả mọi người đều nghĩ rằng phải tập những bài thể dục mất nhiều thời gian và năng lượng mới hiệu quả. Hãy coi bài tập như một sự giải trí, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Lựa chọn môn thể thao yêu thích của bạn và thực hiện thường xuyên. Cái chính là bạn thích và tận hưởng cho dù bạn chạy, đi bộ, khiêu vũ hay đạp xe. Nếu bạn thích một cái gì đó bạn chắc chắn sẽ mong muốn làm điều đó nhiều lần.

Bạn có muốn giảm cân trong một tháng? Đừng sợ, nó không quá khó khăn như bạn nghĩ. Cố gắng thay đổi lối sống của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đạt được. Hy vọng tất cả các lời khuyên nêu trên sẽ giúp bạn trông đẹp và tho thả hơn trong thời gian ngắn.

Theo viet-times.com

Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Trúc Diễm khoe da trắng mịn màng

Chiều qua (10/11/2013) người đẹp Trúc Diễm đã góp mặt trong buổi tọa đàm về trò chơi giải trí trên thiết bị di động được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trúc Diễm lựa chọn mẫu trang phục...

Xem thêm  

Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...

Xem thêm  

6 loại thực phẩm giúp tăng cường thị lực

Nhiều người chủ quan cho rằng tuổi trẻ thì thị lực tốt nhưng chắc chắn rằng, đến độ tuổi nhất định, đa số chúng ta sẽ gặp phải vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể, khô mắt, hay các bệnh về mắt khác.  

Xem thêm  

Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong số những bệnh hay gặp của “thời hiện đại” và cuộc sống đô thị hóa.  Căn bệnh đó cũng liên quan rất mật thiết với chế độ ăn uống. Chất béo trong khẩu phần ăn đóng một vai trò đặc biệt.

Xem thêm