Nội dung

Chế độ ăn kiêng không khó như bạn nghĩ nếu sử dụng một vài thủ thuật giảm béo khôn khéo sau đây.

1. Táo và sữa chua

Đây là các thực phẩm đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân hữu hiệu. Hãy ăn snack ít chất béo vào bữa ăn sáng hoặc khi bạn thấy thèm đồ ngọt. Sau đó sử dụng một bát nhỏ trộn 2-3 thìa sữa chua với vài lát táo. Khẩu phần dinh dưỡng này chứa hơn 90 calo.

2. Khoai tây và lá hương thảo khô

Tạo một món salad ngon bằng cách kết hợp khoai tây, một chút lá hương thảo khô với bột tỏi. Nấu hỗn hợp này cho đến khi khoai tây mềm và bạn sẽ có  món ăn lạ miệng cho bữa trưa hoặc tối. Khẩu phần này chỉ chứa hơn 60 calo.

3. Dứa và quả mâm xôi

9 thực phẩm tiêu mỡ sau tiệc tùng
Hai loại quả hoàn hảo để đào thải độc tố khỏi cơ thể và giảm cân rõ rệt.

Tạo món salad trái cây ngon bằng cách sử dụng hai loại quả trên, bạn sẽ được thỏa mãn “cơn thèm” ngọt mà không lo tăng cân. Một chén salad trái cây này chỉ chứa có 60 calo.

4. Điểm tâm với sữa chua không đường

Một bữa ăn sáng kết hợp thêm sữa chua không đường sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Sữa chua không đường chứa rất nhiều vitamin và cực ít calo. Bạn có thể ăn sữa chua bất cứ lúc nào, đặc biệt là thay thế bữa tối nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhất.

5. Cá nướng và các loại rau


Cá nướng và rau hấp (luộc) là sự kết hợp hoàn hảo để giúp bạn giải phóng các chất béo tích tụ. Khẩu phần ăn nhẹ này sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no trong nhiều giờ, bạn không thấy thèm ăn nữa.

Ngoài ra, hãy ăn salad rau nếu bạn thèm tinh bột, đường, mỡ.

6. Khi thèm đồ ngọt


Bánh kẹo là mối đe dọa lớn nhất khi bạn đang cố gắng ăn kiêng. Thèm ngọt được dựa trên mức đường máu khác nhau, do đó, bạn hãy thay thế bằng các loại đường hay sữa dành cho người giảm béo.

9 thực phẩm tiêu mỡ sau tiệc tùng
Khi bạn muốn ăn đồ ngọt, hãy thử nho, nước ép nho, ngũ cốc, gà tây hoặc bông cải xanh.

7. Khi thèm chất béo

Khi bạn thèm ăn các món chứa nhiều chất béo, hãy ăn số loại hạt không ướp muối, thực phẩm giàu canxi: sữa, sữa chua, phô mai hoặc cải xoăn, cá.

8. Khi thèm đồ mặn


Mức độ natri cao có thể làm tăng huyết áp của bạn và dẫn đến rất nhiều vấn đề tim mạch. Khi bạn đang tìm kiếm vị mặn, nên chọn các loại thực phẩm giàu kali. Hãy ăn cà chua tươi, dưa chuột, cần tây, tảo bẹ hoặc lúa mạch đen.

9. Khi thèm socola và kem

Thèm socola có 2 nguyên nhân chính: cơ thể bạn cần magiê hoặc chỉ đơn giản bạn muốn ăn socola. Ăn rau chân vịt, các loại hạt, đậu đen và bánh mì để chống lại cơn thèm sô-cô-la nếu bạn muốn tránh xa nó.

9 thực phẩm tiêu mỡ sau tiệc tùng
Một lựa chọn thứ hai là Socola đen trên 80% có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn (Ảnh minh họa).

Với số lượng nhỏ cũng cung cấp các lợi ích tuyệt vời từ các chất chống oxy hóa trong ca cao.

Khi bạn thèm kem nhất, một lựa chọn an toàn là ăn sữa chua với trái cây tươi sẽ cung cấp nhiều vitamin hơn và ít đường.

Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Video: ‘Rùng mình’ nguy cơ nâng mũi

Mũi là trung tâm của khuôn mặt nên dù nhìn ở bất cứ góc độ nào nó cũng gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ chung. Tuy nhiên, nâng mũi tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ: 1. Sống mũi bị lệch Trong khi...

Xem thêm  

Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong số những bệnh hay gặp của “thời hiện đại” và cuộc sống đô thị hóa.  Căn bệnh đó cũng liên quan rất mật thiết với chế độ ăn uống. Chất béo trong khẩu phần ăn đóng một vai trò đặc biệt.

Xem thêm  

Trúc Diễm khoe da trắng mịn màng

Chiều qua (10/11/2013) người đẹp Trúc Diễm đã góp mặt trong buổi tọa đàm về trò chơi giải trí trên thiết bị di động được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trúc Diễm lựa chọn mẫu trang phục...

Xem thêm  

Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...

Xem thêm