Nội dung

Hạnh nhân, hạt dẻ cười và quả óc chó

Những loại hạt này đều có chứa vitamin E, chất chống ôxy hóa củng cố hệ miễn dịch và tốt cho tim mạch. Bổ sung các loại hạt này trong bữa ăn sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng.

Quả bơ 

Thực phẩm tối ưu cho người hay bị stress

Cung cấp cho cơ thể lượng kali cần thiết là cách tốt nhất để giúp điều hòa huyết áp. Mỗi ngày dùng nửa quả bơ sẽ rất tốt cho những ai bị huyết áp cao, bởi bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và kali có thể làm giảm huyết áp.

Sữa tách béo

Sữa nóng là thức uống hiệu quả giúp ngủ ngon và chứng mất ngủ, hay bồn chồn. Theo các chuyên gia nghiên cứu, canxi có trong sữa có thể làm giảm co thắt cơ, làm dịu căng thẳng, lo lắng và khó chịu.

Cháo yến mạch

Carbohydrate trong cháo bột yến mạch làm cho não sản xuất serotonin - một chất giúp não thư giãn. Ăn cháo bột yến mạch vào mỗi sáng không những giúp bạn giảm mệt mỏi mà còn tránh tích mỡ bụng, giúp eo thon, tốt cho tim mạch.

Thực phẩm tối ưu cho người hay bị stress

Cam

Cam có chứa nhiều vitamin C và người nào được bổ sung chất này mỗi ngày sẽ ít căng thẳng hơn, huyết áp ổn định hơn những người bị thiếu.

Rau chân vịt

Magiê chứa nhiều trong rau chân vịt có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn, giữ cho cơ thể ở trạng thái tương đối thoải mái khi làm việc. Nếu thiếu magiê, bạn sẽ hay bị đau nửa đầu và mệt mỏi.

Chuối
 
Chuối chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B2, vitamin C rất tốt cho hệ thần kinh, giảm được stress . Ngoài ra, loại quả này rất giàu kali, giúp bạn lợi tiểu, giảm muối nên tốt cho bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, những người đau dạ dày thì không nên ăn.

Cá hồi

Thực phẩm tối ưu cho người hay bị stress

Cá hồi có chứa axit béo omega-3 rất tốt cho tim mạch và làn da của bạn. Bổ sung cá hồi (2 lần mỗi tuần), bạn sẽ không còn lo stress.

Việt quất
 
Hàm lượng vitamin C có trong quả việt quất rất cao nên sẽ giúp cơ thể dễ dàng đối phó với các mức độ căng thẳng khác nhau. Hàm lượng chất xơ lớn trong những quả việt quất có tác dụng rất bổ ích trong việc giảm nồng độ đường trong máu. 
 
Đậu nành
 
Đậu nành chứa rất nhiều loại khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin B, canxi và magiê. Một cốc đậu nành mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm tối đa sự căng thẳng, mệt mỏi trong công việc. Nếu bạn thiếu canxi, hai cốc sữa đậu nành là cung cấp đủ lượng canxi cần có mỗi ngày.
 

Diệu Hoa

Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Lý Nhã Kỳ diện váy 2 tỷ bên trai Tây

Nữ diễn viên mặc lại bộ đầm Chanel vừa vướng nghi án "không độc quyền" như những gì người đẹp "Mùa hè lạnh" chia sẻ trong bộ hình mới. Ngay khi những hình ảnh mới của nữ diễn viên - doanh...

Xem thêm