Hồ Ngọc Hà sau khi sinh đôi xong lại ý thức nhiều hơn về câu chuyện giữ gìn sắc vóc. "Nữ hoàng giải trí" sau sinh đôi chỉ 1 tháng đã vội vàng tái xuất làm nghệ thuật. Vóc dáng của bà mẹ 3 con lúc này bị dân tình săm soi nhiệt liệt. Tuy có nhiều tấm hình soi rọi góc chụp "dìm hàng", phô vòng 2 không như mơ song quý cô gốc Huế đã sớm "phục thù". Người đẹp còn đăng đàn cám ơn anti-fan vì đã dành thời gian săm soi, đồng thời, chân dài 8X cũng chăm chỉ check in phòng tập tại gia để "độ dáng".
"Nữ hoàng giải trí" tự tin chụp hình cùng những đường thẳng kẻ để chứng minh vóc dáng đẹp nhờ chăm chỉ tập luyện mà không hề có sự can thiệp của photoshop.
Người đẹp dịp cuối năm còn mở hẳn một thương hiệu về đồ tập, đồ ăn healthy. Không ai khác, chính cô là người mẫu thuyết phục trong hàng loạt thiết kế đồ tập cá tính.
Hồ Ngọc Hà là hình mẫu phụ nữ thành công trong mọi lĩnh vực nhận được nhiều lời ngợi khen, trầm trồ từ các chị em. Không chỉ có con ngoan và đẹp, cô còn có sự nghiệp lừng lẫy cùng sắc vóc luôn ở đỉnh cao.
Xuyên suốt những ngày lễ Tết nguyên Đán, Hồ Ngọc Hà vẫn tưng bừng thưởng thức la liệt những món ăn ngon đậm đà hương vị truyền thống Việt. Song song với đó, cô còn khiến chị em nể phục vì vẫn miệt mài "bưng tạ" cật lực.
Bà xã Kim Lý hé hộ: "Mùng 2 vẫn tới nơi tới chốn". Cô diện thiết kế đồ tập màu vàng, chụp hình trong không gian tập đầy đủ dụng cụ. Đặc biệt hơn chính là điểm nhấn vòng eo săn chắc, nổi cộm múi.
Sau sinh 2 lần, đặc biệt hơn là lần sinh đôi, rất khó để phái nữ có thể lấy lại dáng thon. Hồ Ngọc Hà lại sinh con ở tuổi 36 nên có thể nói việc giảm cân, giảm mỡ cần rất nhiều ý chí. Những bài tập mà cô tập trung cho dịp Tết này dành cho phần thân dưới. Dù buổi tập hé lộ là full body nhưng các vùng như mông, đùi lại được dành nhiều ưu ái hơn hết. Thân dưới tập thường đốt nhiều calo hơn thân trên. Chị em hoàn toàn có thể học hỏi Hà Hồ những bài dưới đây bằng với dụng cụ là chai nước suối hay thậm chí là tập không cần dụng cụ vẫn đốt năng lượng rất đỉnh.
Đây là bài phối hợp giữa high plank và nhấc tạ. Động tác cải thiện nhóm cơ trung tâm như cơ dải lưng, bụng, đồng thời đốt năng lượng của tay sau, vai.
Với chị em không có tạ lục giác có thể tập tay không. Bạn bắt đầu với tư thế high plank thông thường và lần lượt, gồng core nhấc từng 2 tay lên và trụ vững tay, rút chân nhảy bật về phía tay và trả về tư thế ban đầu. Muốn đốt nhiều năng lượng hơn, chị em có thể kết hợp động tác burpee (nhảy bật lên cao) khi thu chân về tay.
Động tác thứ 2, Hồ Ngọc hà kết hợp lunges và dumbbell shoulder press (đẩy tạ vai). Đây là động tác phức hợp khá khó, người mới tập có thể sẽ hơi khó để bắt chước. Bạn có thể thực hiện cầm chai nước tập riêng lẻ từng động tác.
Một động tác khác rất hay để tăng số đo và làm phát triển đùi sau. Đó là kẹp tạ vào lặc lè và đá lên. Khi đá lên, bạn nhớ cảm nhận phần cơ mông, đùi sau siết chặt. Trong khi đó, chân còn lại trụ vững, bạn đồng thời phải kích hoạt cả cơ vùng bụng để trụ.
Chưa hết, Hồ Ngọc Hà tiếp tục pump (bơm) vòng 3 tiếp theo đó bằng động tác biến thể của split squat. Cô chống 1 chân lên tường để kích thích vào mông đùi nhiều hơn. Bạn cũng có thể kê 1 chân lên bục/ghế dài để thay thế. Dễ hơn bạn có thể đặt 2 chân xuống đất và hạ trọng tâm.
Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet