4 loại nước càng uống càng gây mất nước

Mất nước là tình trạng lượng nước nạp vào không đủ bù đắp cho lượng nước mất đi. Người ta bảo khát thì uống, nhưng những loại thức uống này đổ vào cổ họng nhiều chỉ khiến bạn thêm khát thôi.

1. Nước ngọt và nước tăng lực

Nghiên cứu mới phát hiện uống nước ngọt giải khát chỉ thực sự làm cơ thể mất nước thêm, chưa kể còn gây tổn thương đến thận. Các loại đồ uống có ga chứa nhiều phốt pho gần như không có tác dụng trong việc bổ sung lượng nước cho cơ thể. Trái lại, uống nước có ga làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng mất nước hơn.

Thêm đó, loại thức uống này có khá nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe, chúng làm tăng tốc độ lão hóa, làm tổn hại xương, gây tổn hại gan, gây đầy hơi, làm hỏng men răng, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn muốn uống loại nước có vị ngọt mát thì nên chọn nước trái cây tươi.

2. Nước đá lạnh

Uống nước lạnh khi trời nóng mang lại một cảm giác rất sảng khoái. Tuy nhiên, một cốc nước đá lạnh có nguy cơ gây nên các bệnh như viêm họng, viêm mũi dị ứng, suyễn, thấp khớp, huyết áp.

3. Rượu bia

Bia là thức uống được tiêu thụ với lượng khủng khiếp ở Việt Nam. Một ly bia lạnh có vẻ rất hấp dẫn bất kể trời mưa hay trời nắng, tuy nhiên, vì cồn là chất lợi tiểu, làm tăng bài tiết nước tiểu nên uống nhiều bia sẽ gây mất nước. Nếu phải uống rượu bia, bạn nên uống kèm với nước. Uống một ngụm nước sau một ngụm rượu có thể giúp bạn đỡ mất nước hơn.

4. Sữa 

Uống sữa có thể gây chứng khó tiêu và ợ nóng. Váng sữa, một sản phẩm phụ của quá trình sản xuất phô mai và casein, cũng là một chất lợi tiểu nên sẽ khiến bạn vào ra nhà vệ sinh cả ngày.

Cà phê và trà không gây mất nước

Thật ngạc nhiên là 2 thức uống chứa lượng caffeine cao như trà và cà phê lại không gây mất nước, chưa kể còn đáp ứng đầy đủ nhu cầu nước hàng ngày của cơ thể. Theo Mayo Clinic, thức uống chứa caffeine có thể gây lợi tiểu nhẹ, nhưng không đến độ khiến bạn mất nước. Tuy nhiên, trà và cà phê lại gây đau đầu và mất ngủ ở một số người.

Tóm lại, nước lọc vẫn là lựa chọn tiện lợi nhất để "bơm nước" cho cơ thể. Nước lọc không chứa calo, không caffeine, cực kì rẻ tiền và luôn luôn sẵn có. 

Bên cạnh đó, nước cân bằng điện giải là loại nước tốt cho sức khỏe nhất, đặc biệt giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư nhờ khả năng cân bằng độ pH trong cơ thể. Các loại nước mát thảo mộc (như nước rau ngô...) cũng là lựa chọn tuyệt vời để tiếp nước cho cơ thể, đồng thời còn giúp giảm stress, cải thiện nhu động ruột và bôi t.rơn "cô bé" nữa.