bai tap hiit cho nu

Ngày 23 sẽ có các động tác quen thuộc như chạy nâng cao gối, leo núi.

Ngày 11 bạn lại quay trở lại tập trung vào bụng để tránh cho vùng eo không bị phì nhiêu thêm.

Ngày 18, bạn sẽ chỉ phải lặp lại một động tác leo núi quen thuộc.

Bắt đầu với 3 động tác quen thuộc: Nâng cao đùi, squat và chống đẩy.

Ngày 12 ưu tiên các động tác plank. Và bạn cần chuẩn bị sức lực cho tối đa 15 vòng lặp lại các động tác.

Trong ngày thứ 3, hãy chuẩn bị sức lực của bạn để thực hiện 9 động tác liên hoàn dưới đây.

Ngày 13 chỉ bao gồm 1 động tác nhưng bạn vẫn nên đảm bảo 20 phút tập mỗi ngày.