Tôi là Hạnh Hiền, hiện đang là nhân viên của một công ty dược phẩm. Trước đây, tôi bị thừa cân và rất tự ti với cơ thể của mình. Nhưng từ ngày tôi áp dụng chế độ ăn theo cách của một người bạn "mách nước" thì tôi đã hoàn toàn tự tin với vóc dáng của mình. Nếu bạn, đang thừa cân, hãy áp dụng ngay cách mà tôi đã thực hiện sau đây. Bạn sẽ giảm được 5kg chỉ trong 3 ngày khi áp dụng chế độ ăn kiêng theo công thức dưới đây.
Với phụ nữ, thừa cân luôn là một trong những vấn đề mà chị em quan tâm hàng đầu. Nhiều chị em đã áp dụng những phương pháp giảm cân tại nhà mà không hiệu quả. Thậm chí, nhiều chị em cũng áp dụng những phương pháp giảm cân tại các spa hay thẩm mỹ viện cũng đều không ưng ý hoặc nhiều khi hiệu quả ngay tức khắc nhưng sau đó tình trạng vẫn không thuyên giảm vì những phương pháp chỉ mang lại hiệu quả tạm thời.
Nhiều chị em phụ nữ còn áp dụng các phương pháp ăn kiêng hay tập luyện khắt khe vừa mệt mỏi lại vừa thiếu dinh dưỡng khiến chị em mất cân bằng. Với chế độ ăn chỉ trong 3 ngày sau đây, chị em sẽ giảm ngay được 5kg và không hề lo ngại thiếu dưỡng chất hay phải tập luyện với những phương pháp khắt khe, mệt mỏi.
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: Với bữa sáng của ngày thứ nhất, bạn hãy ăn ½ trái bưởi. Bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giảm cân nhanh chóng, bữa sáng còn giúp bạn có được làn da đẹp. Ngoài việc ăn bưởi bạn cũng có thể thay thế bằng việc uống mật ong, chanh và nước ấm với tác dụng tương tự. Sau khi ăn bưởi bạn có thể thưởng thức bữa sáng với một lát bánh mì nướng, canh đậu phụ và tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà.
Bữa sáng với bưởi, cà phê và bánh mì sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa không cần thiết để cơ thể luôn đẹp tự nhiên
Bữa trưa: Với bữa trưa, bạn hãy ăn một chút cá ngừ và 1 lát bánh mì nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại canh thơm mát ăn kèm như bí đao. Sau đó, tráng miệng với trà hoặc cà phê kèm theo 1 chút hoa quả như táo, lê hay dưa hấu.
Với thực đơn này, chị em yên tâm với việc vừa đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm béo hiệu quả
Bữa tối: Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt (loại thịt mà bạn yêu thích). Cùng với một bát nhỏ đậu đũa. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại canh rau theo sở thích và tráng miệng với hoa quả. Bạn nên ăn chuối, nho, táo hoặc một chút xíu kem vani cho bữa tối.
Chế độ ăn có thịt mà vẫn đảm bảo cho chị em giảm cân hiệu quả, như ý
Ngày thứ 2
Bữa sáng: bạn hãy uống một ly nước ấm pha mật ong. Sau đó, ăn một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen và tráng miệng bằng một trái chuối kèm theo một ly nước táo ép hoặc cà phê.
Bữa trưa: Với bữa trưa bạn có cho mình 3 sự lựa chọn với 3 suất ăn.
Thứ nhất: Bạn có thể chọn cho mình suất ăn với: một bát cơm nóng, canh bí thịt nạc và tráng miệng bằng một múi bưởi.
Thứ hai: Một bát cơm, 200gr thịt nạc luộc và tráng miệng bằng nước ép cà chua
Với ngày thứ 2, chị em sẽ thấy hiệu quả đã được chứng minh
Thứ ba: Một bát cơm, kèm theo rau củ quả kho quẹt và tráng miệng với kem vani hoặc nước ép trái cây.
Bữa tối: Với bữa tối, ngày thứ 2, bạn cũng có 3 lựa chọn suất ăn cho mình như sau:
Thứ nhất: ½ bát cơm cùng với 200gr ức gà luộc, canh mướp đắng và tráng miệng bằng 1 trái táo.
Thứ hai: Một bát bánh canh thịt nạc và cũng tráng miệng bằng một trái táo
Thứ ba: ½ bát cơm với 200gr cá hấp, salad rau củ và tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua không đường.
Chỉ trong vòng 2 ngày hiệu quả giảm cân đã đạt được một mốc mà chị em sẽ thấy rõ rệt
Ngày thứ 3
Bữa sáng: Bạn có thể ăn 3 – 5 chiếc bánh mặn, vài lát phô mai và 1 trái táo tráng miệng.
Bữa trưa: Bạn hãy ăn một quả trứng gà luộc và một lát bánh mì nướng
Bữa tối: 1 chén cá ngừ kèm theo ½ bát cơm và tráng miệng bằng chuối hoặc 1 cốc kem vani.
Chỉ trong 3 ngày chị em sẽ có được vóc dáng như ý muốn
Thực hiện chế độ trên chỉ trong 3 ngày chị em sẽ thấy hiệu quả giảm cân như ý mà vẫn đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc, học tập.
Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet