Irina Shayk là một trong những siêu mẫu có vóc dáng quyến rũ nhất thế giới. Nhờ thân hình đẹp sexy, cô là gương mặt được nhiều thương hiệu đồ lót và bikini ưu ái.
Siêu mẫu Irina Shayk
Chân dài 8X tới từ xứ sở bạch dương có được ngoại hình tuyệt đẹp nhờ tập luyện mọi lúc mọi nơi. Ngay cả khi đi du lịch hay công tác xa nhà, cô vẫn luôn tranh thủ tập ngay trong khác sạn và thực hiện các động tác thể dục với sự hỗ trợ của những vật dụng cơ bản như bàn, ghế, giường, khăn tắm...
Phóng viên của chuyên mục Khỏe đẹp của Vogue đã tới khách sạn Wythe Hotel tại Williamsburg, nơi Irina Shayk đang nghỉ ngơi để cùng cô hướng dẫn bài tập luyện giữ dáng đơn giản. Bài tập này rất dễ thực hiện nhưng đem lại kết quả đáng ngạc nhiên.
"Sẽ rất thú vị đấy" - Irina Shayk nói khi đang tập cùng chiếc khăn tắm. Cô tiết lộ rằng việc tranh thủ tập luyện ngay trong khách sạn là một thói quen của mình bởi lịch trình công việc vô cùng bận rộn khiến siêu mẫu Nga không có thời gian tới phòng gym thường xuyên. 3 tuần trước cô phải bay tới Bahamas, tới thứ 3 tuần này cô lại phải tới London và sau đó là Los Angeles.
"Hầu hết thời giàn tôi phải sống tại khách sạn và cũng khó để tìm khách sạn có phòng tập tốt, mà điều quan trọng là tôi phải tập luyện nên tôi thực hiện các bài tập ngay trong phòng". - Irina giải thích.
Justin Gelband, huấn luận viên đã 7 năm làm việc cho Irina cho biết những động tác dưới đây giúp bạn không cần phải tới phòng gym hay mua dụng cụ đắt tiền. Thay vì đó, "bạn tập luyện với chính trọng lượng cơ thể mình và thực hiện nó một cách hiệu quả" - Justin nói.
Những động tác này giúp tác động toàn diện khắp cơ thể từ eo, hông, mông, đùi. Các động tác giãn cơ giúp cơ bắp được thư giãn và giảm các triệu chứng đau mỏi sau chuyến bay dài. Bạn cũng có thể vừa xem vô tuyến vừa tập.
Để thực hiện bài tập này, bạn chống tay và bàn ở tư thế 1. thân người trên và gót chân nên thẳng một đường. Ở tư thế 2, bạn chống 1 tay, quay ngang người và nhấc tay còn lại lên và đưa tay ngang vai. Nên thực hiện 15-20 lần
Với động tác này, bạn cần đưa tay ra sau và bám tay vào một vật cố định có chiều cao thấp để có thể hạ mông xuống thấp. Bạn làm như thể mình đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình. Động tác 2, đưa chân lên cao và sau đó đổi chân. Nên thực hiện 15-20 lần
Với động tác này, bạn nên cầm một chiếc gối để giữ thăng bằng. Giữ tư thế như hình, 1 chân khuỵu gối, chạm mũi chân còn lại lên giường. Ở động tác 2, bạn đưa chân lên.
Với động tác này, tư thế 1 gần giống động tác trên, chỉ khác là ở động tác 2, bạn nhún chân xuống. Nên thực hiện 15-20 lần
Ở động tác này bạn đưa 2 tay hướng lên trên, nhún người xuống rồi nâng lên. Lưu ý không nên lên hết. Nên thực hiện 15-20 lần
Động tác này giúp chân, đặc biệt là phần bắp chân được đốt mỡ. Nên thực hiện 15-20 lần
Động tác dùng khăn cũng giúp chân gọn gàng hơn. Động tác này nên thực hiện 15-20 lần
Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet