Nội dung

Sinh ra là phụ nữ, không phải ai cũng may mắn sở hữu một khuôn ngực đầy đặn như mong muốn. Tình trạng ngực lép, ngực không săn chắc…là chuyện thường gặp ở nhiều phụ nữ. Chính điều này đã khiến không ít chị em phụ nữ tự ti và e dè diện trang phục cũng như xuất hiện trước mặt người khác.

Nhưng bạn đừng quá lo lắng! 3 bài tập ngực vô cùng đơn giản dưới đây sẽ giúp vòng 1 của bạn không những trở nên săn chắc hơn mà có khi còn “to” gấp đôi.

 

 Bài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắt

Hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để tập các bài tập ngực vô cùng đơn giản mỗi sáng

Chuẩn bị:

1 miếng thảm đệm tập thể dục

2 quả tạ, mỗi quả chừng 2kg -5 kg tùy theo khả năng của bạn

1 miếng gỗ hoặc miếng xốp cao

Động tác 1: Ép lưng và tay 

Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn

Nâng 2 quả tạ song song trước mặt

Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn

Từ từ nâng lên

Lặp lại động tác này 10 lần

 

 Bài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắt

Động tác ép lưng và tay

Động tác 2: Hít đất thẳng tay

Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng

Từ từ ép lưng và vai đồng thời hạ ngực xuống, 2 tay thẳng

Lặp lại động tác này 10 lần

 

 Bài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắt

Động tác hít đất thẳng tay

Động tác 3: Hít đất chéo

Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng

Đưa tay phải sang bên phải, thực hiện động tác hít đất và quay trở lại vị trí ban đầu

Tiếp tục với bên trái

Lặp lại động tác này 10 lần

 

 Bài tập giúp ngực căng mẩy khiến chàng không thể rời mắt

Động tác hít đất chéo

Thực hiện những động tác này và có một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp làm săn chắc vòng 1 của bạn. Chúc bạn thành công với 3 bài tập ngực này nhé!

Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong số những bệnh hay gặp của “thời hiện đại” và cuộc sống đô thị hóa.  Căn bệnh đó cũng liên quan rất mật thiết với chế độ ăn uống. Chất béo trong khẩu phần ăn đóng một vai trò đặc biệt.

Xem thêm  

Trúc Diễm khoe da trắng mịn màng

Chiều qua (10/11/2013) người đẹp Trúc Diễm đã góp mặt trong buổi tọa đàm về trò chơi giải trí trên thiết bị di động được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trúc Diễm lựa chọn mẫu trang phục...

Xem thêm  

Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...

Xem thêm