Nội dung

Muốn tăng hay giảm cân, bạn cần dựa vào lượng calories mình nạp vào cơ thể hàng này. Với mỗi chiều cao, cân nặng khác nhau, cơ thể chúng cần cần bổ sung những lượng calories (kcal) khác nhau. Việc ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân. Ngược lại, không cung cấp đủ lượng calories do ăn quá ít sẽ khiến cơ thể sẽ gầy ốm, thiếu cơ thay vì thon thả và rắn chắc. 

Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) thì lượng calo cần thiết hấp thụ cho cơ thể mỗi ngày đối với nam giới từ 2.500-2.700 calo, nữ giới từ 2.000-2.200 calo. 

Trong quá trình tăng/ giảm cân, bạn cần chú ý để tính lượng calories mình nạp vào cơ thể. Khi muốn tăng cân, tất nhiên bạn nên nạp nhiều hơn lượng cần thiết, và ngược lại, khi muốn giảm cân, bạn phải giảm lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Dưới đây là những sản phẩm cần thiết hàng ngày và liều lượng của chúng tương đương với 100 calories (kcal): 

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

 20 loại thực phẩm và liều lượng để bạn chỉ nạp 100 calories

Nguồn thông tin được HOCHOIMOINGAY.com sưu tầm từ Internet

Cùng chuyên mục

Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong số những bệnh hay gặp của “thời hiện đại” và cuộc sống đô thị hóa.  Căn bệnh đó cũng liên quan rất mật thiết với chế độ ăn uống. Chất béo trong khẩu phần ăn đóng một vai trò đặc biệt.

Xem thêm  

Trúc Diễm khoe da trắng mịn màng

Chiều qua (10/11/2013) người đẹp Trúc Diễm đã góp mặt trong buổi tọa đàm về trò chơi giải trí trên thiết bị di động được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trúc Diễm lựa chọn mẫu trang phục...

Xem thêm  

Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...

Xem thêm